あがってしまった時にやることを決めておく

あがってしまった時にやることを決めておく

準備には、保険としてやっておくべきことがあります。
もしあがってしまっても、あらかじめやることを決めておけばパニックを軽減できるものです。

 

例えば・・・

 

「手のひらを強く押す」
「数秒間軽く目を閉じる」
「深呼吸する」

 

自分の癖でもなんでもいいです。
一度落ち着いて普段の自分に戻すことが大切です。

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